颈椎的保养（超清视频）百度网盘

　　颈椎的保养，百度网盘超清视频。
　　颈椎在临床上最常见的疾病就是颈椎病，患颈椎病的主要原因就是低头过多、长时间伏案工作以及受凉、不合适的枕头也是引起颈椎病的主要诱因，所以只要在这几个方面注意，就可以起到保养颈椎的效果。首先要避免长时间的低头，在低头超过45分钟之后，应该选择做颈椎的保健操，可以用下巴写米字，通过这种动作能够起到锻炼颈椎的作用，除此之外还应该要避免受凉，受凉可以引起颈椎疼痛，并且可以导致颈项两侧的肌肉僵硬，也是诱发颈椎病的疾病诱因之一，不要用太高的枕头，因为太高的枕头会导致颈椎病发作，可以选择低平一些的枕头。
　　下面分享的就是颈椎的保养的超清视频课程。
　　资源目录
　　视频1.斜方肌的筋膜球放松.mp4
　　视频2.胸锁乳突肌的自我放松.mp4
　　视频3.斜角肌的牵拉.mp4
　　视频4.颈后深肌牵拉.mp4
　　视频5.泡沫轴上胸椎伸展松动.mp4
　　视频6.肩胛提肌牵拉.mp4
　　视频7.仰卧位加强颈深肌群力量.mp4
　　视频8.四点跪位伸展旋转训练.mp4
　　视频9.眼动协调性练习.mp4
　　视频10.四点跪为主动颈伸训练.mp4
　　视频11.肌肉松懈&牵拉.mp4
　　视频12.肌肉松懈2.mp4
　　视频13.腰臀训练.mp4
　　视频14.腰椎节律运动.mp4
　　视频15.腹肌训练.mp4
　　视频16.工作累了要抱一抱.mp4
　　视频17.耸肩时候要微笑.MP4
　　视频18.搓澡放歌别害臊.MP4
　　视频19.两肩胛骨夹核桃.MP4
　　视频20.柳枝弯曲最妖娆.MP4
　　视频21.点头YES摇头NO.MP4
　　视频22.上上下下臀变翘.MP4
　　
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